Saat ini kita hidup di dunia yang memiliki aktifitas sangat padat yang membuat kita harus selalumenjaga kondisi tubuh agar selalu tetep sehat. Tubuh yang sehat secara menyuluruh tentu sulit didapat jika kita memiliki kebiasaan harian yang buruk. Perlu diketahui bahwa tubuh yang sehat adalah tubuh yang terbebas dari penyakit, fit, dan memiliki energi yang berlimpah. Gaya hidup kekinian yang serba mudah dan cepat, faktanya tidak serta merta selalu menguntungkan bagi umat manusia. Maka dari itu, memiliki tubuh yang sehat merupakan hal yang sangat penting untuk mempertahankan diri dari gaya hidup kekinian seperti saat ini. Berikut adalah tips mudah untuk memiliki tubuh sehat secara umum.
- Latihlah gaya hidup sehat dengan kebiasaan makan yang baik dan latihan fisik. Memiliki tubuh sehat, kita tidak malas dan lesu. Kita harus melakukan pekerjaan baik itu secara mental maupun fisik. Latihan dan memakan makanan yang sehat adalah hal lumrah untuk diketahui guna memiliki tubuh yang sehat.
- Hindari makanan junk food yang dapat membuat kita malas. Rutinlah mengecek berar badan jidan pastikan untuk mengetahui berat badan ideal tubuhmu. Pertahankan berat badan secara optimal untuk menjadi sehat. Karena jika kita memiliki tubuh yang berlebihan berat badan, maka kemungkinan kita memiliki masalah dalam kesehatan sangatlah tinggi.
- Konsumsilah makanan sehat seperti, sayur, buah, kacang-kacangan, ikan maupun daging rendah lemak. Jangan lupa untuk mengonsumsi cairan atau air sebanyak 8 gelas per hari. Makanlah makanan ringan yang sehat. Masalah utama pada tubuh yang lemah dan kurang fit disebabkan oleh kebiasaan makan yang kurang dijaga. Banyak orang menderita karena memiliki penyakit seperti diabetes, kanker, obesitas dan lain sebagainya. Oleh karena itu rubahlah pola makan yang buruk tersebut sebelum terlambat. Merubah pola makan yang buruk lebih awal akan membawa perubahan yang drastis pada tubuh dalam kurun waktu yang singkat. Kemudian hindari kebiasaan merokok dan meminum minuman keras atau alkhohol.
- Cobalah lakukan latihan fisik selama 30 menit per hari. Melakukan latihan fisik di pagi hari dapat membuat tubuhmu merasa lebih segar dan dapat memberi kondisi mental yang baik. Kebiasaan ini akan memudahkanmu untuk berfikir positif dan selalu memiliki keinginan baik. Kamu juga bisa melakukan kegiatan olahraga lain yang kamu suka seperti berenang, bersepeda, jalan-jalan maupun permainan olahraga yang kamu suka. Kamu juga harus mencoba melakukan setiap aktivitasmu di ruang terbuka. Melalui cari ini kamu akan merasa lebih hidup dibandingkan menghabiskan seluruh hari-harimu di dalam ruangan. Mulailah dengan melakukan perubahan kecil secara bertahap hingga secara berlahan kegiatan ini dapat menjadi kebiasaan disetiap hari-harimu. Karena perubahan secara berlahan akan bertahan lebih lama dibandingkan kita memforsir diri kita untuk melakukan aktivitas baru secara cepat. Maka dari itu rubahlah mindset terhadap hasil yang menjadi prioritas, mulailah memprioritaskan proses dalam merombak hal baru.
- Terakhir sadarilah segala pikiran positif di dalam dirimu. Bersihkanlah pikiranmu dari segala pikiran negatif dan ganti dengan pikiran positif. Kamu harus menghapus segala kegelisahan dan emosi negatif dari pikiranmu dan gantikan kembali dengan pemikiran yang sehat dan emosi positif. Karena, pengaruh pikiran positif turut andil dalam memberi energi positif pada tubuh kita. Setiap pemikiran positif juga akan meringankan dan membawa kita ke dalam kehidupan yang lebih baik. Kamu bisa melatih konsentrasi dan pikiran positif melalui latihan meditasi dan yoga untuk mendaur-ulang segala pikiran negatif menjadi pikiran positif di dalam diri kita. (dga)
